在线减肥、瑜伽、肚皮舞、健身交流！之哑铃全身训练（图解）

新起点

寿哥（资深教练员）

香港健美总汇私人教练认证
优秀健美运动员，曾经多次在海南省健美锦标赛中获得70kg级冠军

毕业于广州体育学院、新起点健身专业私人教练

擅长项目：减肥及形体塑造，健身，增肌训练，赛前辅导，减压课程及康复训练等

特点：健美、阳刚，性格外向，责任心强，最能根据学员的不同需求而制定针对性的训练计划。

人气指数： :::21:::21::

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椰风海韵

想问一下国贸新起点的车位紧张吗？别买卡了没地方停车

新起点

椰风海韵 于 09-2-13 04:27 PM 写道：
想问一下国贸新起点的车位紧张吗？别买卡了没地方停车

:全海口的车位都紧张啊；不过周边都有可以停车的位置，楼下和景观坊那条路上都是免费的。

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孙教练

运动员，海南省健美健身锦标赛女子组健身小姐

新起点健身专业私人教练

擅长项目：肚皮舞

特点：稳重、开朗、责任心强。

人气指数：  ::21:::21:::21:::21:

[ 本贴由 新起点 于 09-2-17 18:15 最后编辑 ]

三国我

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新起点

香港健美总汇私人教练认证
优秀健美运动员，多次在海南省健美锦标赛中获得级别冠军；
                            湖北邀请赛亚军

毕业于海大体育系、新起点健身专业私人教练

擅长项目：增肌训练，减肥及形体塑造，康复训练等
健身操项目：动感单车

特点：出色的健美运动员，海南省队队员，性格随和，责任心强，最擅长增加肌肉和减脂肪的训练，能编辑很好的课程音乐，单车课程深受欢迎。

人气指数：  ::21:::21:::21:::21:

新起点

如果你有这样的腹肌它肯定能让你感到烦恼：你站着，它恬不知耻的挺立着；你坐下，它也跟着堆在腰件，像个游泳圈，执意要和你的胸部比个高低！你每天都希望早晨醒来她已经自动移为平地~~~~::27:

到底什么样的腹部脂肪最合适呢？
怎么测量呢？

测量腹部脂肪的时间最好在早餐之前，有一个办法可以彻底洞悉自己腹部的脂肪含量：
站直，将左手食指放在肚脐里；
尽量伸直你的拇指，用拇指和食指抓住尽可能多的脂肪。
努力将两个手指向中间拥挤压，以造成一个皮肤的垂直面。
测量拇指内侧和食指内侧之间的距离。

如果你抓住了
5厘米：你明显的胖了，甚至都无须考虑脂肪的百分比
2。5~3厘米，恭喜你的腹部脂肪含量在15%左右
少于2。5：你可能存在偏瘦或营养不良
不足1。25且你是个从事运动的人，请将照片寄给健身杂志，你可能出现在封面上:

关于腹肌，你应该知道的：
腹肌的块数因人而异，有8块的，6块的，4块，都整齐的分布在人体中线两侧，6块的最性感。
一项调查研究44%的女性最喜欢男人身体部门中，清晰有力的腹肌排名第一，其次是前臂和臀部。
有超过85%的男人去健身房是为了消除大肚腩，85%拥有肚腩的男性不敢去海滩，只能在家中淋浴了事
60%男人和67%的女性因为大肚腩而买不到合适的衣服。

拥有腹肌的六个理由：
1、可以使你活的更长
2、减少疼痛
3、可以让你免受伤害
4、使你后背更加强壮
5、提高你的性能力
6、在赛场有更好成绩::21:

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新起点

国际瑜伽教练认证

擅长项目：瑜伽减肥、瑜伽养生、瑜伽及普拉提康复训练等

特点：经验丰富，性格随和，爱好瑜伽事业，责任心强……

人气指数：::21:::21:::21:::21:

[ 本贴由 新起点 于 09-2-17 18:13 最后编辑 ]