在线减肥、瑜伽、肚皮舞、健身交流！之哑铃全身训练（图解）

新起点

欧阳笑笑 于 09-2-10 11:23 PM 写道：

有啊。增肥比减肥要容易::21:但我们的概念是增加肌肉，和适当脂肪，使得身材匀称::21:

增肥：首先要设定运动的计划
          首选力量和器械的运动，如健身每周3~4次，每次选择一些局部来训练

           选择短时间（不超过30分钟，每周不超过3次）的心肺功能 训练，如跑步，骑车，打球等.

           注重饮食结构，不是吃油腻的食物就能增肥的，讲究膳食平衡。
55%的主食，35%的蛋白质，15%的脂肪构成我们的每餐成分。
还要足够的水分大约2升每天。
      
           你补充复合维生素和矿物质类的如：金施尔康，黄金搭档类

欧阳笑笑

新起点 于 09-2-11 13:59 写道：
有啊。增肥比减肥要容易::21:但我们的概念是增加肌肉，和适当脂肪，使得身材匀称::21:

增肥：首先要设定运动的计划
          首选力量和器械的运动，如健身每周3~4次，每次选择一些局部来训练

           ...

:那不是每个人都可以拥有完美身材?
:象我这么能吃不长肉的不知道是否真有效?

新起点

只要身材比例好，经过系统健身锻炼都可以完美身材的。

试试开始运动吧，不尝试更没有机会改变。呵呵

老宰

欧阳笑笑 于 09-2-11 18:01 写道：
:那不是每个人都可以拥有完美身材?
:象我这么能吃不长肉的不知道是否真有效?

无效退款呀！没问题，有杨董跟海师傅托着，你就大胆的上吧！

新起点

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[ 本贴由 新起点 于 09-2-11 19:16 最后编辑 ]

新起点

国家级健美健身指导员
海南省第三界健美锦标赛75KG级季军

新起点健身专业私人教练
教授：减肥，健身，康复
健身操课课程：杠铃健身操  动感单车  

体育本科，外形健美，阳光，性格温和，责任心强
人气指数：::21:::21:::21:::21:

新起点

专业私人教练及瑜伽师

擅长课程：瑜伽、普拉提、减脂塑身训练及康复训练

曾获得海南省第二届及第三届健美健身锦标赛健身小姐组冠军

四川大学本科毕业，开朗好动、温柔、细心。

人气指数：::21:::21:::21:::21:

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北京吉普

紫桐