在线减肥、瑜伽、肚皮舞、健身交流！之哑铃全身训练（图解）

新起点

大海 于 09-2-5 04:28 PM 写道：
个人意见：我觉得你们的网站首页信息量太少，整个网站风格比较沉闷，应该使用明快轻松的风格。健身网站就应该充满活力和明快的感觉。

::27:::27:::27:接受大海的批评，完全同意！着手改进中~~

大海

新起点 于 2009-2-5 17:00 写道：
::27:::27:::27:接受大海的批评，完全同意！着手改进中~~

::27:::27:::27:，我只是觉得现在这个网站制作水平实在太初级中的战斗级了。

新起点

包括他们的简介。但咱网站上要求的图片比较小，我们要先改小点再传::21:

但好像没有看见如http://www.hainan-car.com/bps/viewthread.php?tid=23621提示的“所需积分，浏览”等字样啊::32:::32:（认购的费用年前已经存到指定帐户啦）

[ 本贴由 新起点 于 09-2-5 18:14 最后编辑 ]

新起点

进入21世纪了，童话明星“没头脑”“不高兴”两人决定到健身房训练，谁知又闹出了笑话。在教练的一番解说之后二人才明白，原来健身还要讲究方法。
一、关于鞋子；
没头脑语录：偶一个月没有洗鞋子了，穿完就放在更衣间，不会有问题吧？

教练点评：在健身房鞋子是锻炼者最容易忽视的一样重要物品，而实际上穿鞋的的方法在很大程度上会影响人的卫生状况。
很多人都知道运动服装应该时常换洗，但很少人知道运动鞋也是如此，大部分锻炼者都是把一双鞋穿上几个星期甚至更长的时间。专家指出，经过一次锻炼，运动鞋里会吸附大量的汗水，里面的细菌众多！另外很多人在更衣室和浴室都不穿鞋，且把鞋子存放在更衣间不及时带回换洗，因为这些潮湿的环境里也有大量的细菌，容易引起脚癣和灰指甲等疾病哦。

[ 本贴由 新起点 于 09-2-7 15:45 最后编辑 ]

新起点

“不高兴”语录：像我这么有才华的人才不要墨守成规的去热身呢！


教练点评：
       虽然健身教练们都为锻炼者安排了热身活动，不过绝大多数人都没有做到充分热身，这对于锻炼者，特别是对于中老年和身体素质较差的人来说是非常不利的。

　　专家指出，正确的热身时间应该至少持续２０分钟，这其中包括两个必要的步骤：

１、用１０分钟以上的慢跑或走步来使身体预热，在冬季应该适当延长些时间。

２、再用１０分钟左右的时间来做动态伸展运动，例如摆动四肢和转动肩膀等。研究表明，这与很多人习惯采用静态伸展运动（即保持某种姿势几分钟）相比效果要好得多；另外，有哮喘等呼吸系统疾病的人最好在基本的热身过程以后再加上几组快速短跑，这样有助于使身体进入适宜运动的状态。在充分进行上述热身运动之后，锻炼者就能在运动中减少肌肉紧张和其他不适状况了。

[ 本贴由 新起点 于 09-2-9 22:48 最后编辑 ]

大海

新起点 于 2009-2-5 17:56 写道：
包括他们的简介。但咱网站上要求的图片比较小，我们要先改小点再传::21:

但好像没有看见如http://www.hainan-car.com/bps/viewthread.php?tid=23621提示的“所需积分，浏览”等字样啊::32:::32:（认购的费用年 ...

赶紧和管理员联系一下

新起点

大海 于 09-2-9 09:56 PM 写道：
赶紧和管理员联系一下

::21:::21:::21:

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世界上是没有任何灵丹妙药可以让你减肥，保持永不反弹的。唯一可以减肥并可以保持下去的方法，就是要通过长期的改变你的生活方式：吃低脂低糖健康的食品，注意餐量和坚持有规律的运动。听起来也许会让你失望，但这是“唯一”并且最有效的方法。请记住，即使你采取服用减肥药物的方法，你也要做到每天“吸收”的卡路里少于你“消耗”的卡路里。
“你爱甜食，你爱油炸食品，难道你不爱自己的身体吗?”可能你会回答：“不，我爱我的身体，但我也爱甜食。”如果是这样的话，我只能奉劝你，赶快摘下你的假面具吧，不要再虚伪的说，你爱你的身体，你关心你的身体健康了........


还不明白吗？那就请看看你将要为此所付出的代价吧！

肥胖的成因，主要是进食的食物所带来的热量多于身体的消耗，使得多余的卡路里转化成脂肪积聚在体内，令体重的磅数上升。坚持进食低糖低脂肪食物，当然有助减少额外热量，如果要想事半功倍，必须坚持运动，达到燃烧脂肪的目的。



        在高糖高脂肪饮食后，体内的血脂水平都会升高。一般最常见的症状就是体重增加，活动时呼吸急促，以及不明原因的肌肉酸痛。也常常会出现乏力、气短、关节疼痛、全身或局部水肿及活动困难等症状。而且，糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、静脉曲张、痛风、关节炎及某些癌症的危险性明显高于正常人。

如果一个人光注重食物在口感上的享受，而不去在意其对身体健康的影响，那么减肥对于你来说，永远只能是个不会实现的梦而已！

欧阳笑笑